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风靡日本的腹部和腿部健身舞
2004-11-09 05:43:20 tanj

  现在将风靡日本的美体修身法隆重推荐给大家,它的特点是以身体为支配中心,采用正确的呼吸法,结合个人骨骼结构而编制的一套运动恢复法。效果是使 肌肉和骨骼恢复到舒适的位置状态,有放松的作用,同时保持身体的平衡感,应该说是一种不错的健体方法。

  步骤一:

  双腿前后分开,重心向前腿倾斜,上半身向前微倾,手臂保持向前跑的自然姿势。

  步骤二:

  上半身挺直,张胸。单臂向内弯曲,另一侧腿部配合向前屈膝。

  步骤三:
  
  向前迈进,左右臂的姿势和步骤一相反,照此连续运动,三十秒为一组,十组为宜。

 

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