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露天交谊舞 健康好项目
2004-09-22 02:16:00 liuf

    在北京一个社区的露天舞池里,每天下午6:30左右,都能见到一位气质优雅的女士和一位青年男子在舞池中尽情舞蹈。路人无不被他们优美的舞姿所吸引,同时也生出疑问:他们是夫妻?不像,男伴年轻了些。是姐弟?当我向崔女士证实自己的判断力时,崔女士一脸幸福与自豪:我有这么年轻吗?他是我儿子,都读大学了。惊叹中,崔女士向我讲述了她的健身故事。

  舞者小档案
  姓名:崔兰英年龄:47岁
  身高:158cm体重:56Kg
  曾获:北京市第一届莎威杯交谊舞大赛第四名
  北京市崇文区体总杯交谊舞大赛第二名
  北京雁栖湖杯群众交谊舞青年组优秀奖
  健康状况:舞前患有高血压和肩周炎,现症状消失
  饮食最爱:西红柿一年四季离不了

  不工作在家做专职主妇反而得了高血压,7年前,因为人事变动,我成了名副其实的家庭主妇。当时儿子正要中考,我也乐得在家照顾他。不上班走动也少,在家伺候老公和儿子就成了我生活的全部。有一段时间,我做家务时,头晕得厉害。去医院检查,医生说我的血压150多,并问我做什么工作。当大夫知道我在家里的生活起居情况后,说我这么年轻(不到40岁),平时运动太少,这样的生活方式不健康。

  跳舞成了我和老公对话的最佳方式
  回到家后,老公说我们家附近有一个长期跳舞的场所,建议我去那里看看。因为我以前上学时就一直是学校宣传队成员,比较喜欢跳舞。想着自己这么年轻就患上高血压,身材由于少动也有发胖的趋势,于是请老公在培训班为我报了名。这一跳,就上了瘾。因为是交谊舞,需要一男一女做舞伴,本来对跳舞没有兴趣的老公为此被我拖下了“水”。培训班结束后,我和老公一有空就去公园锻炼,我们还通过了社会体育指导员资格考试。业余时间,我们就在公园和附近的小学办舞蹈培训班,过一把跳舞瘾的同时,也调动了周围人健身的积极性。市里、区里只要有舞蹈比赛,我和老公就参加。
    跳舞时,可以让我忘记一切,心情也格外轻松愉悦。其实夫妻跳舞,就是一种交流。有时遇到不快,一说出去跳舞,不快事就如过眼云烟。跳舞成了我和老公进行对话的最佳方式。
    和儿子跳舞,心里充满的都是自豪
    去年“非典”时,已读大学的儿子也放假在家,我和老公教了他2个月,权当锻炼身体,增强身体免疫力。没想到儿子学得很快,领悟得也不错。现在只要儿子一有空,我就和他一起来舞池跳舞。
    和老公跳舞,有一种说不出来的幸福感;
    和儿子跳舞,心里充满的都是自豪。我和老公在小区义务辅导居民跳舞时,儿子有空就参加,手把手地进行指导。我和儿子已经约定,明年共同参加北京市举行的交谊舞大赛。
    舞出优雅健康
    跳舞对人的气质和修养都会产生积极的影响。走起路来,人很自然地挺胸收腹,浑身上下都会传递出一个舞者的信息。自从学会跳舞,我以前插队时患上的肩周炎以及跳舞之前的高血压都已经消失了,体型也保持未变。
    可以说,我对跳舞情有独钟。为了跳舞健身,我现在每天早上4点钟就开始起床锻炼,先是走走基本的舞步,然后练一练剑,接着做25~30个仰卧起坐,最后再走半小时的石子路。值得向读者朋友推荐的是:每天走走石子路,对睡眠非常有好处。半小时走下来,手脚都是暖的。有失眠症状的女士不妨一试。
    我现在已经养成了健身的习惯,每天早上除晨练2小时外,下午再跳40分钟的交谊舞,为参加交谊舞比赛打下了良好的体能基础。说心里话,我如果哪天不跳舞,就感觉少了什么。跳舞已经成了我们家庭生活中不可或缺的剧目,它让我活得更精彩也更充实。
    编辑小语:
    不知你留意没有,露天交谊舞已成为北京百姓生活中的一种时尚。在波光荡漾的护城河畔,在毗邻居民区的广场、公园,在车水马龙的立交桥畔,交谊舞成为城市独一无二的“综艺大观”。清晨和傍晚时分,人们涌向露天舞场,其强烈的视觉效果,展示了京城人健康的精神风貌。“到上海看霓红灯,上北京看交谊舞”已成为大江南北人们的口头禅。据说京城至少有500个自发跳交谊舞的场所。交谊舞已经成了京城的“名牌节目”。
    交谊舞的自白:
    我作为一项高贵优雅的运动,不但可以调适现代人忙碌的生活,舒展身心,并且有良好的社交功能。常年跳交谊舞,会改善身体骨骼、肌肉的功能,也可以提高人体的协调性,特别是人控制重心的能力,跳舞者的走路姿势也可能发生变化,特别是脚着地的方式和踝关节的控制。

    舞者的建议
    □老人最好选择节奏慢的曲子,幅度太大的动作量力而行。
    □跳交谊舞时,女士应提臀收腹,如果太放松,起不到健身、减肥的作用,舞姿也不美。
    □因为男女双方都争取把每个动作造型做得更加到位,更加舒展,因此女士在着富有激情的服装同时,应注意端庄大方;男士忌穿短袖、短裤。
    □尤其适合颈椎及肩部有疾病的女士健身。

    相关链接:
    部分北京市露天交谊舞场所:
    北京朝阳区红领巾公园
    北京朝阳区酒仙桥蓝宝石商场门前空场
    北京什刹海休闲广场
    北京东单公园
    北京天坛公园
    北京北海公园
    北京当代商城休闲广场
    北京五棵松立交桥下
    北京新世纪饭店旁

 



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